Buchtipp der Woche: "Breath" von James Nestor
Diese Woche möchten wir dir ein aussergewöhnliches Buch vorstellen, das die Art und Weise, wie du über Atmung denkst, revolutionieren wird: "Breath: The New Science of a Lost Art" von James Nestor.
Dieses Buch nimmt dich mit auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Atmung und zeigt auf, wie wir durch einfaches, bewusstes Atmen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich verbessern können.
Worum geht es in "Breath"?
James Nestor, ein Journalist und Autor, taucht tief in die Wissenschaft und Geschichte der Atmung ein. Er beleuchtet, wie wir im Laufe der Zeit die Kunst des richtigen Atmens verloren haben und welche drastischen Auswirkungen dies auf unsere Gesundheit hat. Durch persönliche Experimente und Gespräche mit Experten weltweit, liefert Nestor erstaunliche Erkenntnisse darüber, wie grundlegende Atemtechniken uns zu einem gesünderen und erfüllteren Leben führen können.
Die wichtigsten Erkenntnisse aus "Breath"
- Die Macht der Nasenatmung: Nestor erklärt eindrucksvoll, warum Nasenatmung so viel gesünder ist als Mundatmung. Nasenatmung filtert, befeuchtet und erwärmt die Luft, was zu einer besseren Sauerstoffaufnahme und einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit führt.
- Gesunde Atemmuster: Ein zentrales Thema im Buch ist die Bedeutung von langsamen und tiefen Atemzügen. Nestor zeigt, wie diese Praxis das Nervensystem beruhigen, den Blutdruck senken und die Schlafqualität verbessern kann.
- Die Rolle von CO₂: Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung, dass CO₂ nur ein Abfallprodukt ist, zeigt Nestor auf, wie wichtig dieses Gas für die richtige Sauerstoffverwertung im Körper ist. Ein zu niedriger CO₂-Spiegel kann zu einer Überatmung und einer verringerten Sauerstoffaufnahme führen.
- Uralte Atemtechniken: Nestor untersucht verschiedene Atemtechniken aus der ganzen Welt, wie Pranayama, Buteyko und Tummo. Er beschreibt, wie diese Methoden jahrtausendelang praktiziert wurden und welche erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile sie bieten.
- Moderne Anwendungen: Neben historischen Techniken bietet das Buch auch Einblicke in moderne Anwendungen von Breathwork, die in Sport, Meditation und Therapie eingesetzt werden, um Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit zu steigern.
Fazit
"Breath" von James Nestor ist nicht nur ein Buch, sondern ein Weckruf zur Rückbesinnung auf die grundlegendste Funktion unseres Körpers – die Atmung. Es ist informativ, gut recherchiert und bietet praktische Tipps, die leicht in den Alltag integriert werden können. Für alle, die ihre Gesundheit verbessern und mehr über die transformative Kraft des Atmens erfahren möchten, ist dieses Buch ein absolutes Muss.
Lies "Breath" und entdecke, wie bewusste Atmung dein Leben verändern kann!
Quellen
- Nestor, J. (2020). Breath: The New Science of a Lost Art. Riverhead Books.
Nutze diese Gelegenheit, deine Atmung und damit dein Leben zu verbessern. Dieses Buch ist dein erster Schritt auf dem Weg zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden.
